皆さんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！

今回はダイエットと塩分についてお話ししていきます！

日本という国いると塩分過多になる事が多くなります。それら醤油や味噌を使った料理が数多く存在するためです。
塩分を摂りすぎてしまうと、むくみの原因にもなり体重増加に繋がります。
逆に極端に減らしてしまうとエネルギー代謝が悪くなり、痩せにくくなります。
そんな塩分ですが、実は味方にする事ができるのです！
塩分は体に必要なミネラルの一種で体内で生成できないため、食事等から摂る必要があります。では、どのタイミングで摂取すればいいのか？
それは、活動量が増える朝食や昼食の際に摂るのがいいのです！
塩分は身体活動のパフォーマンスを上げる効果があるので、これから動くぞ！というタイミングで摂取する事が理想です！
摂取量ですが、男性であれば7.5g女性であれば6.5gをMAXとして摂取するのが理想的です！
細かく管理するのはかなり難しいので、日常生活の中で塩分を気にしながら食事をしてみてください！

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