キックボクシングの練習といえば「サンドバッグ」や「シャドーボクシング」を思い浮かべる方も多いですが、実はミット打ちこそが最も人気のある練習のひとつです。インストラクターやトレーナーが持つミットに向かってパンチやキックを打ち込むトレーニングで、フィットネス目的からプロの選手まで幅広く取り入れられています。今回は、ミット打ちの効果をわかりやすく紹介します。

全身運動でカロリー消費が大きい

ミット打ちはパンチ＋キック＋フットワークを組み合わせた全身運動です。短時間でも心拍数が上がり、脂肪燃焼効果が高いのが特徴。ダイエットや体の引き締めを目指す人にとって、効率のいいトレーニング方法といえます。

達成感と爽快感が得られる

「バンッ！」とミットにパンチが決まる瞬間は、想像以上に爽快。サンドバッグとは違って相手（トレーナー）が受け止めてくれるため、リズムやタイミングが噛み合うとゲーム感覚で楽しめる達成感が味わえます。ストレス発散にも効果的です。

フォームの修正ができる

独学のシャドーやサンドバッグでは、正しいフォームで打てているか分かりにくいもの。ミット打ちでは、トレーナーがその場でアドバイスしてくれるので、効率よく正しい動きが身につくのが大きなメリットです。初心者に特におすすめの理由ですね。

反射神経とリズム感が鍛えられる

トレーナーが出す合図やミットの動きに反応するため、素早い判断力や反射神経が養われます。また、パンチやキックをリズムよく繰り出すことで、音楽に合わせたダンスのような楽しさもあり、運動神経全般の向上に役立ちます。

コミュニケーション効果も

ミット打ちは一人ではできない練習です。トレーナーや仲間とタイミングを合わせることで、自然とコミュニケーションが生まれます。これも継続のモチベーションにつながるポイントです。

まとめ

ミット打ちは、

• 全身運動でダイエット効果
• 爽快感とストレス発散
• 正しいフォームが身につく
• 反射神経やリズム感が鍛えられる
• トレーナーとのコミュニケーション効果

といった多くのメリットがあります。初心者でもすぐに始められるトレーニングなので、まずは体験レッスンで「ミットを打つ気持ちよさ」を体感してみてください！