体を変えたい、疲れにくい体を作りたい、ダイエットを成功させたい。
そんな方におすすめなのが「整体×筋トレ×お風呂」という習慣です。

新宿3丁目駅や新宿御苑駅付近でジムや整体に通っている方の中でも、この3つを意識している人は体の変化が早い傾向があります。

まず筋トレは、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるために欠かせません。筋肉量が増えることで脂肪が燃えやすくなり、姿勢も安定し、疲れにくい体を作ることができます。しかし、筋トレを続けていると筋肉の張りや疲労が溜まりやすくなるのも事実です。

そこで重要になるのが整体です。整体では筋肉の緊張を緩め、骨格や関節のバランスを整えます。筋トレによって偏って使われた筋肉を整えることで、体の動きがスムーズになり、ケガの予防にもつながります。整体で体を整えることで、トレーニングのフォームやパフォーマンスも向上します。

そしてもう一つ大切なのが「お風呂」です。筋トレ後に湯船につかることで血流が良くなり、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなります。特に38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分程度つかることで、副交感神経が働き、体が回復モードに切り替わります。

整体で体を整え、筋トレで体を鍛え、お風呂で回復を促す。この流れを作ることで、体のコンディションは大きく変わります。

新宿3丁目・新宿御苑エリアで働く方は、デスクワークや長時間のスマホによって肩こりや腰の疲れを感じやすい環境にあります。整体で整え、筋トレで体を動かし、お風呂で回復させる習慣を取り入れることで、疲れにくく動きやすい体を作ることができます。

体づくりは「鍛えるだけ」ではなく、「整える」「回復する」ことも大切です。整体×筋トレ×お風呂の3つを組み合わせて、健康的な体づくりを続けてみてください。