整体と筋トレの正しい関係｜新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で体を根本から変えたい方へ

「筋トレをすると体が痛くなる」 「整体に行っても、すぐ元に戻ってしまう」 そんな悩みを感じていませんか？

実は、整体と筋トレは対立するものではなく、組み合わせることで最大の効果を発揮します。 新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で体づくりを考えている方に向けて、 整体と筋トレの正しい関係をわかりやすく解説します。

整体だけ・筋トレだけでは不十分な理由

整体は体のゆがみやバランスを整えるのに非常に有効ですが、 整えた体を支える筋力が不足していると、元の状態に戻りやすくなります。

反対に、筋トレだけを行うと、

• ゆがんだ状態で筋肉を使ってしまう
• 特定の部位に負担が集中する
• 肩こり・腰痛・膝の違和感が出やすくなる

つまり、「整える」整体と「支える」筋トレはセットで考える必要があるのです。

整体で整えてから筋トレを行うメリット

整体で姿勢や関節の動きを整えてから筋トレを行うと、 体を正しく使えるようになります。

• 正しいフォームで筋トレができる
• 狙った筋肉にしっかり効く
• 関節への負担が減る
• ケガの予防につながる

特にデスクワークが多い新宿エリアの方は、 猫背や骨盤のズレが原因でトレーニング効果が出にくいケースが多く見られます。

筋トレで「戻らない体」をつくる

整体で整えた体を維持するためには、 体幹・お尻・背中などの姿勢を支える筋肉を鍛えることが重要です。

筋トレを取り入れることで、

• 正しい姿勢を無意識で保てるようになる
• 疲れにくくなる
• 慢性的な肩こり・腰痛が起こりにくくなる

その結果、整体の効果が長持ちし、 日常生活でも楽に動ける体へと変わっていきます。

新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で整体×筋トレを考える方へ

新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近はアクセスが良く、 仕事帰りや買い物の合間に通いやすいエリアです。

しかし、「整体は整体」「筋トレは筋トレ」と 別々に通っている方も多いのが現状。

本当に体を変えたいなら、 整体で整え、筋トレで定着させるという考え方が欠かせません。

こんな方におすすめ

• 新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で体づくりを始めたい
• 整体に通っているが効果が長続きしない
• 筋トレで体を痛めた経験がある
• 姿勢改善・不調改善を根本から行いたい
• 無理なく運動習慣を身につけたい

まとめ：整体×筋トレで体は本当に変わる

整体と筋トレは、どちらか一方ではなく両方必要です。

整体で体を整え、筋トレで支える力をつけることで、 痛みが出にくく、疲れにくい体へと変わっていきます。

新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で、 本気で体を変えたい方は、 ぜひこの考え方を取り入れてみてください。