キックボクシングは、全身を使う有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた、とても効果的なトレーニングです。しかし、ハードな動きや繰り返しの衝撃によって、体のバランスが崩れたり、筋肉に疲労がたまりやすくなることも。そんなときに役立つのが「整体」です。
この記事では、キックボクシングと整体の関係、そして整体を取り入れることで得られるメリットをわかりやすく解説します。
キックボクシングは体にどんな負担をかける？
キックボクシングはパンチやキックだけでなく、ステップや体のひねりも多く使います。これにより、次のような負担がかかります：
- 左右どちらかの筋肉ばかりが張る（利き足・利き手による偏り）
- 腰や股関節、膝への衝撃
- 肩・首のこりやハリ
- 背骨や骨盤のわずかなゆがみ
これらはトレーニングを重ねるうちに少しずつ蓄積され、フォームの崩れやケガのリスクにつながります。
整体で期待できる効果
整体は、筋肉や関節、骨格のバランスを整えることで、体の機能を回復させる施術です。キックボクシングを行う人が整体を取り入れると、次のようなメリットがあります：
- フォームが安定する
骨盤や背骨の位置が整うことで、パンチやキックの動きがスムーズになります。 - ケガの予防
関節の可動域が広がり、無理な動きによる負担が減ります。 - 疲労回復が早まる
筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなることで回復力が向上します。 - パフォーマンス向上
体の連動性が高まり、力を効率的に伝えられるようになります。
取り入れるおすすめのタイミング
整体を受けるベストなタイミングは次の通りです：
•試合や大会の前
可動域やバランスを整えておくと、本番での動きが安定します。
•練習後やハードなトレーニング後
疲労を早く取り除き、次の練習に向けてコンディションを整えます。
•月1〜2回の定期メンテナンス
痛みや不調が出る前に、体を良い状態に保つ習慣をつくります。
キックボクシング×整体で長く続けられる体に
キックボクシングは高い運動効果がありますが、継続して楽しむためには「鍛える」と「整える」の両方が大切です。整体は、ただのリラクゼーションではなく、体をメンテナンスするための有効な手段です。
無理なくパフォーマンスを高め、ケガなく長く楽しむために、ぜひ整体を定期的に取り入れてみてください。