筋トレしている人こそ整体が必要｜新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で体を整えながら鍛えたい方へ
筋トレを頑張っているのに、
・肩が張ってベンチがやりづらい
・腰が重くてスクワットが不安
・左右差が出てフォームが崩れる
・疲労が抜けずパフォーマンスが落ちる
そんな悩みを感じていませんか？
実は筋トレを続けている人ほど、整体で体を整えることが重要です。
鍛えるだけではなく「整える」を入れることで、筋トレ効果もケガ予防も大きく変わります。
特に新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近でトレーニングをしている方は、仕事帰りや休日に通いやすい立地で、体のメンテナンスを習慣化するのがおすすめです。
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筋トレしている人が整体で整えるべき部位5つ
- 肩甲骨まわり（肩・背中）
筋トレをしている人で最も多いのが肩甲骨の硬さです。
・ベンチプレスで胸が張りすぎる
・巻き肩になりやすい
・僧帽筋ばかり使って首がこる
肩甲骨が動かないとフォームが崩れ、肩を痛める原因になります。
整体で肩甲骨の可動域を整えると背中が使えるようになり、上半身トレの質が一気に上がります。
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- 股関節（下半身トレの土台）
スクワットやデッドリフトをする人ほど股関節は重要です。
股関節が硬いと、
・腰でしゃがんで腰痛になる
・膝に負担が集中する
・お尻に効かず前ももばかり張る
整体で股関節の動きを整えると、下半身トレの効き方が変わります。
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- 骨盤（姿勢と体幹の中心）
筋トレを頑張っているのに腰が反る、疲れやすい人は骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が前傾・後傾しすぎると、
・腰に負担がかかる
・腹筋が使えない
・ヒップラインが崩れる
整体で骨盤を整えることで体幹が安定し、全身のフォームが改善されます。
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- 胸椎（背骨の動き）
意外と見落とされがちなのが胸椎（背中の背骨）です。
胸椎が硬いと、
・猫背が改善しない
・肩が上がりやすい
・呼吸が浅くなる
整体で胸椎の動きを出すことは、上半身トレーニングの質を高める鍵です。
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- 足首（スクワットの安定）
足首が硬いとスクワットでフォームが崩れやすくなります。
・重心が前に流れる
・かかとが浮く
・膝が内側に入る
整体で足首の可動域を整えると、下半身トレが安定します。
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新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で筋トレ整体を探す人が増えている理由
新宿エリアはジムも多く、筋トレを習慣にしている人が多い街です。
その一方で、筋トレを続けるほど体に負担が溜まりやすく、
「鍛えるだけでは限界を感じる」
「痛みが出る前に整えたい」
という人が増えています。
新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近ならアクセスも良く、仕事帰りでも通いやすいため、整体を定期的に取り入れることで体づくりが加速します。
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整体×筋トレで体は本当に変わる
筋トレは鍛えるだけでは完成しません。
整体で整えることで、
・フォームが安定する
・狙った筋肉に効く
・疲労が抜けやすくなる
・ケガを防げる
・トレーニングが長く続けられる
という大きなメリットが得られます。
筋トレを本気で続けたい人ほど、整体によるメンテナンスは必須です。
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まとめ｜新宿で「整えて鍛える習慣」を始めよう
筋トレをしている人が整体で整えるべき部位は、
・肩甲骨
・股関節
・骨盤
・胸椎
・足首
この5つが特に重要です。
新宿3丁目駅・新宿御苑駅付近で筋トレをしている方は、ぜひ整体も取り入れて「整えて鍛える」習慣を始めてみてください。
体の変化も、トレーニングの伸びも、驚くほど変わります。